Bulgur Salatası Tarifi

0
109

Malzemeler

1 su bardağı pilavlık bulgur
1 kase haşlanmış yeşil mercimek
4 adet orta boy domates
Yarım demet maydanoz
5-6 adet taze soğan
Yarım deste taze nane
1 orta boy soğan
2 kaşık zeytinyağı
2 adet yeşilbiber
1 adet dolmalık kırmızıbiber
Yarım su bardağı limon suyu
1 tatlı kaşığı deniz tuzu

Yapılışı

Bulgur derin bir kaba alınarak üzerini örtecek kadar ılık su konur. 15-20 dakika bekletilir. Süzgece alınıp tüm suyu süzdürülür. Haşlanmış yeşil mercimekle karıştırılır. Maydanoz, nane, soğan, domates, maydanoz, dolmalık kırmızıbiber, yeşilbiber ve taze soğanlar ince ince doğranıp bulgura eklenir. Karışıma limon suyu, zeytinyağı ve tuz eklenip tekrar harmanlanır. Yarım saat kadar dinlendirilir. Yeşilliklerle süslenir.

Bulgurun Faydaları

Bulgur, özellikle bağırsaklarda kanser riskini büyük oranda azaltıyor. Bulgur anne adaylarının sağlıklı bebek dünyaya getirmeleri için yeterince almak zorunda olduğu bir vitamin türü olan folik asit açısından da zengin bir besin türü. Ayrıca bağırsakların düzenli çalışmasını sağlıyor, kabızlığı önlüyor, sinir bozukluklarını gideriyor, zihni dinlendiriyor ve enerji veriyor.

Bu yazılar da ilginizi çekebilir


CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here