Etiket: karbonhidrat
Mercimekli Deva Çorbası Tarifi
Bitkisel proteinli çorba. Sarı mercimek, şekeri düşük ve çok yararlı bir bakliyattır. Deva çorbası, kilo kontrolüne önem verenler için özellikle çok besleyici, hafif ve unsuz bir çorbadır.
Beslenirken Kilo Almamak İçin Öneriler
Kısa bir süre öncesine kadar diyet yemekleri ve sağlıklı beslenme deyince insanların aklına haşlanmış kabak, brokoli salatası gibi yiyecekler geliyordu. Oysa gerçek hiç böyle değil.
Kış Detoks Çorbası Tarifi
1 porsiyonu 168 kkal, 13.4 gram protein, 1.5 gram yağ, 23.6 gram karbonhidrat içerir.
Mozarella Peynirli ve Domatesli Spagetti Tarifi
A, B1, B2 vitaminleri ile demir, kalsiyum, fosfor, potasyum ve protein yönünden çok zengin olan makarnaya hafif bir sos eşlik ettiğinde formuna dikkat eden herkes gönül rahatlığıyla yiyebilir. İşte size hafif bir tarif.
Karbonhidratların Beslenmedeki Önemi
Vitamin ve mineraller açısından çok zengin olan karbonhidratlar, aynı zamanda çok doyurucudur ve az yağ içerirler. Ekonomik ve lezzetlidirler; günlük enerji gereksinmemizin yüzde ellisini onlardan karşılamanız gerekir.
Spor Yapıyorsak Nasıl Beslenmemiz Gerekir?
Özellikle dayanıklılık gerektiren sporlarda, yarışmadan uzun süre öncesinden başlayarak dengeli bir beslenme, yarıştan 2-3 gün önce dinlenme ve kilo başına 8-10 gram karbonhidrat alınması önerilmektedir.
Enerjik Olmak İçin Hangi Gıdaları Yiyelim?
Karbonhidratlar, enerji sağlamada öncelik taşırlar. Bu öncelikli rol çok eskiden beri bilinmektedir. Hatta Atina'daki ilk Olimpiyatlarda atletlere başarılı olmaları için kuru üzüm yedirildiği belirtilmektedir.
Sağlıklı Bir Vejetaryen Beslenme İçin Öneriler
Et yemeyen herkes sağlıklı besleniyor, demek değildir. Vejetaryen beslenmenin ince noktaları vardır. Et yemeyince protein, karbonhidrat, yağ, mineral, iyon dengesinin iyi sağlanması gerekir.
